Quais os suplementos essenciais para ter um envelhecimento saudável?

Ao longo do tempo, nosso corpo vai diminuindo a produção de alguns nutrientes importantes para a nossa saúde! E, por isso, sentimos diariamente a sensação da insuficiência deles em nosso organismo.

A falta pode ser desde problemas com alimentação, até o estilo de vida! Porém, é importante mantê-los nos níveis naturais para uma longevidade equilibrada. Separamos os suplementos – e nutrientes – mais importantes para um envelhecimento saudável.

Entre os suplementos mais importantes, podemos ressaltar as vitaminas e minerais que podem ficar desequilibrados com o passar do tempo! Vamos saber mais sobre?

Veja quais são os suplementos essenciais para um envelhecer saudável

1- Vitamina D: A vitamina D desempenha um papel crucial na saúde óssea e no sistema imunológico. À medida que envelhecemos, a capacidade da pele de produzir vitamina D diminui, então a suplementação pode ser necessária.

2- Vitamina B12: A deficiência de vitamina B12 é mais comum em idosos e pode causar problemas neurológicos, entre outros. A suplementação pode ser necessária para aqueles com baixa absorção ou ingestão inadequada de B12.

3- Ômega-3: Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordos e suplementos de óleo de peixe, podem beneficiar a saúde cardiovascular e cerebral.
Coenzima Q10 (CoQ10): A CoQ10 é um antioxidante importante que ajuda na produção de energia celular. A suplementação pode ser benéfica para a saúde cardiovascular e a vitalidade em geral.

4- Colágeno: O colágeno é uma proteína que desempenha um papel fundamental na saúde da pele, articulações e ossos. A suplementação com colágeno pode ajudar a manter a saúde desses tecidos à medida que envelhecemos.

5- Resveratrol: Encontrado em uvas e vinho tinto, o resveratrol é um antioxidante que tem sido estudado por seus potenciais benefícios para a saúde do coração e do cérebro.

6- Multivitaminas/minerais: Um suplemento multivitamínico pode ser útil para preencher lacunas na dieta, garantindo que você obtenha todos os nutrientes essenciais.
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